要问哪一种体育运动男女老少都可以参与，羽毛球一定是其中之一。在我市，羽毛球运动是最受喜爱的运动项目，没有之一。

  繁忙的工作后，在球馆，甚至哪怕是屋前屋后的一块空地，与朋友打一场羽毛球，健身，增进友谊，都令人身心愉悦。

  近年来，羽毛球运动在我市蒸蒸日上。根据市羽毛球协会的统计数据，自2006年协会成立以来，影响和带动大批全民健身爱好者参与羽毛球运动，全市常年从事活动的骨干球员在千人以上，建成专用场馆30个和近200片羽毛球场地；比2006年增加了10倍以上。

  资深羽毛球教练“小白菜”向记者介绍，羽毛球因为门槛低、限制少，对运动者体质的锻炼非常全面等因素深受市民欢迎。

  打羽毛球好处多多，“小白菜”说羽毛球运动需要眼、脑、手、脚、肩、腰、胳膊以及腿的综合协调，是一项全身心的运动项目。“能够在一定程度上促进身体协调，锻炼手脚的敏捷性，健身（腰、肩）的柔韧性。”

  “小白菜”建议初学者打球一定要穿专业羽毛球鞋，防滑，否则可能因为步伐快而导致摔跤。在打羽毛球过程中，脚踝、膝盖、手臂、手肘等部位最容易受伤，所以掌握正确的发力动作能减少受伤几率。在他个人看来，相比较而言，步法比手法更重要。

  另外，提前做热身运动必不可少。如跳绳、压腿都是良好的热身活动，刚开始打球的前5分钟最好还是不要用全力，而是用六七分力来热身。必须要格外注意的是，打球要量力而行，避免运动量过大造成受伤。一般来说，高强度的对抗运动一周三次为最佳，最多一周四次的高强度对抗，打一次要休息一次。如果自我感觉胳膊、手腕或者膝盖有不舒服的情况，要考虑暂停打球，或者戴护膝，护腕，护肘等专业护具。但护具只能起到缓解的作用，必要时要擦药或到医院做治疗。

  如果要提高趣味性，学习必要的技术很重要。“小白菜”认为，一方面能够找教练带，另一方面也可以搜索“学打羽毛球”视频资料，一边观看一边演练。按照衡阳的行情，教练分为业余高手和省队专业选手，一对一教学价格在100200元/时；集体教学则是40元/课上下浮动。

  记者向全市部分羽毛球馆了解获悉，目前我市室内专业体育馆分时段、按小时收费，即上午、下午、晚上的收费情况略有不同。如阳光羽毛球馆上午20元/时，下午25元/时，晚上30元/时。五环广场因配套设施完善，收费最高，单次消费40元/时；收费最低的属羽康羽毛球馆。其他球馆价格在2035元/时之间。

  记者注意到，每个球馆都均办理会员卡，可以消除时段价格差，比较划算。同时，大多数球馆推出晨练卡，时间按上午69点，或6：309点，或69：30，价格为5元/人，或一个人一个月5080元，很适合早起和上班时间不紧张的人群。

  “小白菜”和记者说，“下午三点开始球馆就开始热闹，到晚上，特别是周末晚上打球则需要提前预订场地，可见羽毛球运动的火爆。”

  当然，公共体育设施中的羽毛球场地，或者空旷、平整的水泥地也能够直接进行羽毛球运动。如我市平湖公园全民健身文化广场拥有多片室外羽毛球馆，长湖乡立新二社区也有两片塑料羽毛球场地。而随着社区提质改造，很多社区都辟有羽毛球场地，如新湘街道新华社区、西湖一村。

  不过，“小白菜”提醒，由于水泥地板没有弹性，地面硬度高，导致膝盖受力大，有沙子易滑，容易摔跤等因素，在水泥地板上打球最好悠着点。